Programa de Ergonomia Visual

01 – Ao usar o seu microcomputador por períodos prolongados, faça uma pequena pausa, dirigindo seu olhar para outros locais e objetos distantes.

02 – Observe a distância dos seus olhos em relação ao monitor, que deverá ser de aproximadamente 70cm.

03 – Posicione o microcomputador de forma perpendicular às janelas, evitando, assim, reflexos em seu monitor.

04 – Posicione a altura de seu monitor, coincidindo com a altura de seus olhos.

05 – Realize os exercícios visuais de fortalecimento e relaxamento

06 – Use colírio somente por prescrição médica e evite coçar os olhos frequentemente e com força

07 – Converse com seu oftalmologista sobre os cuidados a serem tomados com o uso de lentes de contato, óculos de sol etc.

08 – Faça a ingestão de alimentos ricos em vitaminas A e carotenos (cenoura, melão, agrião, espinafre, couve, tomate etc.)

09 – Regule o contraste, o brilho e as cores de seu monitor de forma a lhe proporcionar o máximo de conforto.

10 – Não despreze qualquer sintoma ocular. Faça exames regularmente e mantenha sua correção óptica sempre atualizada.