Previna problemas causados pela postura incorreta

Distúrbios osteomoleculares são lesões que ocorrem no sistema músculo-esquelético, causados por danos aos tendões, bainhas, ossos, músculos e nervos, ocasionando dor, fadiga, queda de performance no trabalho, incapacidade temporária e, em casos extremos, incapacidade permanente.

Saiba como prevenir os fatores de riscos geradores de D.O.R.T. no trabalho com o microcomputador.

1 – Regule a altura de sua cadeira em relação a sua superfície de trabalho, favorecendo a posição de seus antebraços (que devem ficar paralelos ao chão) e de seus pulsos (que devem permanecer retos, em uma posição neutra ao digitar).

2 – Apoie seus pés no chão ou em suporte complementar.

3 – mantenha suas pernas paralelas ao chão. Deve haver espaço para encaixe de suas pernas debaixo da mesa.

4 – Posicione o monitor frontalmente, com o início da tela da mesma linha de seus olhos, a uma distância de 50cm de sua visualização. O monitor deve ser usado em posição perpendicular às janelas para evitar reflexos em sua tela.

5 – Posicione o teclado frontalmente e centralizado com o monitor. O mouse deve estar ao lado, na mesma superfície e altura do teclado. Os braços devem estar paralelos ao chão.