Hábitos saudáveis

Hábitos simples, como se espreguiçar e alongar o corpo, podem fazer toda diferença no dia a dia. Com o tempo, as pessoas vão perdendo sua elasticidade e flexibilidade, o que dificulta a realização de tarefas cotidianas, como calçar os sapatos, subir escadas e levantar da cadeira ou da cama. Para conseguir fazer estes e outros movimentos sem complicações, especialistas recomendam que pessoas de todas as faixas etárias adotem a prática do alongamento e o façam, em média, de duas a três vezes por dia.

Confira alguns benefícios:

• Redução das tensões musculares e indução do corpo ao relaxamento
• Prevenção de lesões, como distensões musculares e entorses
• Melhoria da postura e do esquema corporal
• Ativação da circulação sanguínea
• Redução da ansiedade, do estresse e da fadiga
• Melhoria da atenção, agilidade, força e velocidade
• Redução da deterioração física associada com a idade.